КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ВЕСНОЙ: ЭФФЕКТИВНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ

В момент передачи зимой своих «полномочий» весне вы всегда болеешь? Вы неи– в период межсезонья все мы подвергаемся риску заболеть. Пора менять эту вредную «традицию» прямо сейчас!

В период перехода от зимы к весне мы чувствуем себя особенно уязвимыми – погода «чудит» как хочет: то солнце, то дождь со снегом – то тепло, то холодно…

Температура воздуха и атмосферное давление «скачет», световой день постепенно увеличивается, но солнышка еще ой как не хватает!.. Все это, разумеется, сказывается на самочувствии – по статистике, от «капризов» погоды зависимы около 30 % населения (треть всех мужчин и почти половина женщин в развитых странах мира).  Преимущественно это городские жители, отдалившиеся от природы, разучившиеся жить по ее законам. Группу риска по метеозависимости составляют те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, неврозами, заболеваниями органов дыхания и опорно-двигательного аппарата, психическими заболеваниями. Однако уязвимы и вполне здоровые люди – они реагируют на погодные метаморфозы головной болью, сонливостью, апатией или, наоборот, нервозностью и раздражительностью.

Плохая погода уже сама по себе может значительно испортить настроение: сразу вспоминаешь, как в пасмурные дни родители чаще ссорились, а у любимой бабушки прихватывало поясницу… и ждешь чего-то подобного! Кстати, на состояние организма она влияет не только опосредованно, но и напрямую: межсезонье – «золотая» пора хлюпающих носов, ведь совершенно непонятно, во  что одеться!..

Поберегись!
Однако переходный период  – это не только погодные «американские горки». Это время характеризуется также:

нехваткой ресурсов организма. За долгие зимние месяцы наши «запасы прочности» истощаются, а восполнить их пока нечем – отсюда слабость, вялость, потеря тонуса;

гиподинамией. В холодное время года мы зачастую прячем подальше абонемент в спортзал, предпочитая «зарядку» на диване перед телевизором. Как результат – апатия, вялость мышц и боли в суставах. А то и сезонная депрессия! Замечено, что у женщин она встречается чаще – на почве новоприобретенных лишних кило и переживаний по поводу «бледного вида»;

авитаминозом. Известно, что зимнее питание не балует разнообразием – все больше мясо да крупы, а овощи и фрукты – разве что в виде консервации. Впрочем, и запасы витаминов в «живых» плодах значительно оскудели за время хранения. Испытывая дефицит витаминов, организм перестраивает обмен веществ, причем не в лучшую сторону;

сбоем биоритмов. Если зима и лето – относительно стабильные периоды, то осень и весна – время перестройки.

В результате работа органов и систем сбивается с привычного расписания, иммунитет «хромает», и мы легко можем подхватить простуду или заработать обострение хронического заболевания (особенно  в это время уязвимы органы дыхания и пищеварения).Что же делать? Можно ли противостоять этим опасностям? Безусловно, если принять некоторые защитные меры.

Профилактика ОРВИ

Основная причина «разгула» простуд в межсезонье – сниженный иммунитет. Будьте внимательны к своему организму, не игнорируйте первые признаки того, что «защита» под угрозой (быструю утомляемость, сонливость или бессонницу, участившиеся эпизоды «лихорадки» на губах) – наоборот, поддерживайте иммунитет! Начать стоит с изменения образа жизни: полноценно высыпаться, по возможности отказаться от вредных привычек, смотреть на мир через призму позитива.

Чтобы не подхватить болезнь...

Достаточно соблюдать несколько простых противопростудных правил.

Чаще мойте руки и не прикасайтесь лишний раз к лицу – вирусы проникают в организм именно через нос и рот, перебираясь туда с грязных рук. Чем чаще вы будете мыть руки в течение дня, тем лучше!

Регулярно проветривайте  помещение и делайте влажную уборку.

Пейте больше жидкости (отдавай предпочтение имбирному, ромашковому или мятному чаю).

Промывайте носоглотку солевыми растворами – таким образом вы смоете уже проникшие в организм вирусы.

Разложите на блюдечках нарезанный чеснок или лук – фитонциды, которые они выделяют, обладают бактерицидным и противовирусным действием.

Любые препараты применяй строго по показаниям. Не «назначайте» себе сами антибиотики. Это вызывает привыкание, нарушает микрофлору и подрывает защитные силы организма.

Балуйте себя!

В межсезонье это не просто «причуда», а профилактическая мера против многих болезней!

Так, к числу полезных процедур можно отнести цветотерапию. Старайтесь выбирать одежду ярких расцветок. Уже само это способно поднять настроение! Как и обновление гардероба, особенно для прекрасных дам.

Не менее важно суметь подобрать свой ритм жизни: кому-то нужно сделать паузу (отказаться от сверхурочных нагрузок), кому-то, наоборот, ускориться (заняться спортом). Важно прислушиваться к себе!

Врачи рекомендуют принимать солнечные и воздушные ванны – больше времени проводи на свежем воздухе (на выходные оптимально отправиться за город).

http://edinstvennaya.ua/view/16068